Sporten na de bevalling
Wil je na de bevalling weer herstellen en verantwoord sporten om fit te worden? Dan is de cursus Mama en Fit iets voor jou. In 7 weken leg je een stevige basis voor een sterk lichaam en een goed gevoel in het moederschap.
Veel vrouwen vinden het spannend om weer te beginnen met sporten na de bevalling. Je lichaam voelt anders en je wilt het goed aanpakken. Bij Mama & Co begeleiden we je stap voor stap, zodat je weer vertrouwen krijgt in je lijf en beweging weer fijn voelt. Je sport op je eigen niveau, met aandacht voor je herstel en jouw tempo.
Bij Mama & Co sporten we altijd in de lente en zomer zoveel mogelijk buiten tijdens de herstellessen. Behalve tijdens de eerste les. Zo werk je actief aan je energie, kracht en herstel in een fijne en ontspannen omgeving.
Het programma
Het doel van deze cursus is om verantwoord in beweging te zijn en inzicht te krijgen in wat je lichaam alweer kan én waar nog aandacht nodig is. De cursus bestaat uit 7 lessen. De eerste 2 lessen vormen de basis voor de lessen daarna. Samen met een bekkenbodemfysiotherapeut en een diastase specialist werken we aan:
✔ Herstel van de bekkenbodem
✔ Core-stabiliteit
✔ Kracht en conditie
✔ Je houding en ademhaling
Onze trainsters zijn gespecialiseerd in begeleiding bij diastase en postpartum herstel. We zorgen ervoor dat jij op een veilige manier sport na de bevalling en je lichaam weer vertrouwt. Meer informatie over diastase vind je bij de FAQ.
Wanneer?
Op donderdag 27 augustus starten we weer met de cursus Bekken- & Coretraining na de zwangerschap.
Kosten:
De complete Mama & Fit cursus (7 lessen) voor slechts €109,99
Duur van de cursus:
De Mama & Fit cursus bestaat uit 7 lessen van 1 uur.
Locatie:
Op donderdag 27 augustus starten we om 20.00 uur met de eerste les aan de Vogelenzanglaan 3a. Donderdag 3 september sporten wij bij het buitenterrein van de Buas.
Voor wie?
Vanaf 6 weken postpartum is iedere vrouw welkom bij Mama & Fit, of je nu wel of niet hebt gesport tijdens je zwangerschap. Je bepaalt altijd je eigen tempo, zodat je sport na de bevalling op een verantwoorde manier en met de juiste begeleiding. Zo werk je stap voor stap aan herstel, kracht en vertrouwen in je lichaam.
You’re better than sparkles and unicorns combined
Wat heb ik aan de cursus Mama en Fit?
Wil je sporten na de bevalling en op een verantwoorde manier weer fit worden? Een aantal weken na je bevalling kun je starten met de cursus Mama & Fit. Het maakt niet uit of je voor of tijdens je zwangerschap actief was, want je sport altijd op je eigen niveau. Iedereen kan meedoen.
De cursus bestaat uit 7 lessen van 1 uur. Tijdens deze periode werk je aan herstel van je core, je houding en je kracht. Aan het einde van de cursus weet je wat je lichaam alweer goed kan en waar nog aandacht nodig is. Ook leer je hoe je oefeningen kunt aanpassen aan wat jouw lijf op dat moment aankan, want sporten na de bevalling ziet er voor iedereen anders uit.
Hoe ziet een les Mama en Fit eruit?
De eerste les leggen we samen met een bekkenfysiotherapeut de basis voor een goed herstel van je bekkenbodem en je diastase (wijken van de rechterbuikspieren). Je krijgt ook oefeningen mee naar huis. Zo weten we van alle mama’s waar er nog extra aandacht nodig is. De lessen daarop ligt de nadruk op het opbouwen van de conditie, stabiliseren van romp en bekken en grijpen we telkens terug op de basisoefeningen.
In de wintermaanden sporten we heerlijk binnen. In het voorjaar en de zomer zoeken we de buitenlucht op en sporten we buiten (bootcamp) als het weer dat toelaat.
Eigen niveau, dus eigen tempo
Iedere moeder herstelt anders. Daarom is Mama & Fit toegankelijk voor iedereen die wil sporten na de bevalling. Je bepaalt je eigen tempo, terwijl je begeleiding krijgt van gespecialiseerde trainsters. Zo ontdek jij wat jouw lichaam aankan en hoe jij verantwoord sterker kunt worden.
Klaar om weer in beweging te komen na je bevalling?
Bij Mama & Co helpen we je om sporten na de bevalling veilig op te bouwen. Met persoonlijke begeleiding en aandacht voor je herstel werk je stap voor stap aan kracht en vertrouwen in je lichaam.
Wil je meteen ervaren hoe fijn het is om weer te sporten? Bekijk de sfeerbeelden op ons Instagram account en meld je aan voor de cursus Mama & Fit bij Mama & Co in Breda of neem contact met ons op. Je bent van harte welkom.
