Zwanger en Fit in Breda – de leukste sportieve zwangerschapscursus
Wil jij ook goed voorbereid zijn op de bevalling en lekker actief blijven tijdens je zwangerschap, maar weet je niet precies wat wel en niet mag? Tijdens onze Zwanger en Fit zwangerschapscursus kun je verantwoord blijven sporten, op je eigen niveau, gedurende de gehele zwangerschap en krijg je informatie en oefeningen zodat je goed voorbereid bent op de bevalling.
Bij deze leuke & sportieve zwangerschapscursus ga je aan de slag met workouts bestaande uit loopvormen, circuittraining, en spierversterkende oefeningen (bootcamp gericht op zwangeren). We sporten het hele jaar door lekker buiten. Op onze buitenlocatie hebben we een grote overkapping zodat we ook met slechter weer lekker buiten kunnen sporten en toch droog kunnen blijven ;-). Naast het sportieve karakter van de zwangerschapscursus word je door middel van thema’s die we behandelen goed voorbereid op de bevalling. Een extra cursus hiervoor is dus niet nodig.
Na de bevalling kun je starten met Mama & Fit om verantwoord weer “back in shape” te komen en rustig aan het sporten weer op te bouwen.
Zwanger en Fit wordt door verschillende zorgverzekeraars vergoed
Zwanger en Fit wordt vergoed door bijna alle verzekeraars
Wanneer?
- Woensdag 19.00 – 20.00 uur buitenlocatie
- Donderdag 19.00 – 20.00 uur buitenlocatie
- Zaterdag 09.30 – 10.30 uur buitenlocatie (vanaf september 2026 op zondag)
Kosten:
€ 12,- per week (wanneer je 2 x per week wil komen sporten, dan kan dit mits er plek is. Hier zijn geen extra kosten aan verbonden)
Goed om te weten: verschillende zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de Zwanger & Fit cursus.
Voor wie?
Voor zwangere vrouwen die graag fit blijven tijdens de zwangerschap. Je bepaalt zelf wanneer je begint met de Zwanger & Fit cursus. Al vanaf 12 weken ben je welkom en je kunt blijven sporten tot aan je bevalling.
Locatie:
Buitenlocatie: Het terrein achter Breda University (oude NHTV aan de Ignatiusstraat)
De Buitenlocatie heeft een mogelijkheid om droog te kunnen sporten maar wel lekker in de buitenlucht.
You’re awesome!
Wat heb ik aan de cursus Zwanger en Fit?
Ervaring leert dat dames die tijdens de zwangerschap op een verantwoorde wijze een sport blijven beoefenen, zich tijdens en na de bevalling fitter voelen en fysiek sterker zijn. Kortom: fit en energiek je zwangerschap door en na de bevalling sneller hersteld. Mama & Co heeft nauw contact met verschillende bekkenfysiotherapiepraktijken
Hoe ziet een les Zwanger en Fit eruit?
De Zwanger en Fit cursus is de leukste sportieve zwangerschapscursus in Breda. De les wordt altijd gestart met een inventarisatie of er nog klachten zijn , zodat we hier tijdens de les rekening mee houden ,zo kan je altijd verantwoord kan sporten. Daarna gaan we door met een warming-up. Tijdens de les worden spierversterkende oefeningen gedaan evenals oefeningen om je conditie op pijl te brengen en te houden. Alle oefeningen hebben als doel jou tijdens je zwangerschap fit en energiek te houden. Er is veel aandacht voor je “core” en bekkenstabiliteit. Dit is erg belangrijk tijdens en na je zwangerschap. Op het einde van de les wordt er ook nog een thema besproken. Deze thema’s geven je informatie over bv ademhalingstechnieken tijdens de bevalling , hoe je bekkenklachten voorkomt, maar ook informatie over de kraamweek of voorkeurshouding bij babies
Een extra cursus is dus niet nodig.
Eigen niveau, dus eigen tempo
De cursus Zwanger en Fit cursus is voor iedereen toegankelijk. Je sport op je eigen niveau. Voor dames met klachten tijdens de zwangerschap worden aangepaste oefeningen aangeboden. Onder begeleiding merk je wat je lichaam aankan en hoe jij jouw lichaam verantwoord kan trainen.
